Quizz_Sommeil

1.

Avez-vous du mal à vous endormir ?

Non, au contraire, je me mets au lit, et je m’endors dans la minute

Je m’endors en général dans les 10-15 minutes

Oui, il me faut en général au moins ½ heure, voire bien plus

2.

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Non, une fois endormi, je dors et me réveille seulement au bon moment

Oui, au moins 1 ou 2 fois/nuit, mais je me rendors facilement.

Oui, au moins 1 ou 2 fois/nuit, et j’ai ensuite du mal à me rendormir.

Oui, je me réveille la nuit, et malheureusement une fois réveillé(e), je ne parviens plus à me rendormir.

3.

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Non, jamais, je me réveille toujours à l’heure désirée.

Oui, cela m’arrive de temps à autre.

Oui, cela m’arrive fréquemment.

4.

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Je me lève de suite, facilement, en pleine forme pour passer une belle et bonne journée.

J’ai du mal à me lever, comme si je n’avais pas assez dormi, mais une fois levé(e), je suis parti(e).

J’ai du mal à me lever, et je me rendors facilement.

J’ai du mal à me lever, et une fois levé(e), je me sens aussi fatigué(e) que la veille en allant dormir.

5.

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4 à 5 cycles

Moins de 4 cycles

Plus de 5 cycles

Mais de quoi vous parlez ?

6.

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Rien du tout, je m’endors sans rien faire ou sans rien prendre de spécial

de méditer avant d’aller dormir, sans cela ce n’est pas pareil.

Un bon petit verre, mais pas d’eau (lait, bière, vin, alcool, …)

un somnifère ou un anxiolytique, …ou quelque chose du genre …

7.

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comme en semaine, le même nombre d’heures, et en pleine forme au réveil

le weekend, je dors naturellement plus longtemps

le weekend, je dois absolument en profiter pour récupérer, je peux même faire le tour de l’horloge

8.

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C’est simple, tous les jours, je vais dormir et me lève à la même heure

Cela dépend de mes activités du jour passé et du prochain, je m’adapte en permanence à ces conditions variables

Je me lève en général toujours à la même heure, mais je n’ai pas d’heure pour aller dormir, cela dépend du programme de la soirée.

Je n’ai aucun rythme bien défini, ni pour aller dormir, ni pour me lever.

9.

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Je reste en forme et alerte tout naturellement tout au long de la journée.

J’ai vraiment du mal à démarrer, et sans ma petite drogue (café, thé, …), je suis un peu comme un zombie.

Il m’arrive d’avoir des coups de pompe ou de piquer du nez, de manquer de concentration, … surtout après-midi ou en fin de journée.

10.

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De quoi parlez-vous ?

J’ai entendu dire que cela pouvait être important, mais sans plus.

Je suis conscient qu’il n’est pas propice, mais je n’ai rien fait pour l’améliorer.

Je suis conscient qu’il est capital, et il a été optimisé au mieux.

Quelle est votre qualité de sommeil ?