Comment rester positif dans les moments difficiles peut à première vue sembler difficile, et pourtant c’est important pour votre bien-être.Des moments difficiles, tout le monde va en rencontrer à un moment ou l’autre. Lorsque ces moments sont présents, il est alors important de pouvoir rester positif et aller de l’avant. Alors, malgré cette situation difficile,…
Vos muscles mentaux? Mais de quoi parle-t-on? Vous savez que vous pouvez faire travailler vos muscles pour améliorer la condition physique de votre corps, mais saviez-vous que vous pouvez faire travailler vos muscles mentaux et acquérir une meilleure mémoire et plus de puissance cérébrale ? Lorsque vous faites travailler vos muscles mentaux, le cerveau crée…
La motivation est probablement un des facteurs les plus importants,tout particulièrement pour toute personne désireuse de vivre une vie d’épanouissement et de réussite…
Après pourquoi le sommeil est si important pour vous, votre bien-être, votre qualité de vie, sur l’aspect physique, passons à l’aspect cognitif, mental et émotionnel. Des nuits entières de « mauvais » sommeil n’est pas seulement une mauvaise idée pour votre santé physique, cela a aussi un effet négatif sur votre santé mentale, cognitive et émotionnelle. De…
Vous savez déjà que le sommeil est important, mais pourquoi le sommeil est-il si important pour vous, votre bien-être, votre qualité de vie ? En l’absence d’un sommeil de qualité, vous vous sentez rapidement somnolent. Vous pouvez également ressentir d’autres signes et symptômes évidents tels que de l’irritabilité, des maux de tête et/ou des difficultés…
La fatigue au volant est un réel problème général de société, et est comme nous l’avons vu précédemment une des causes principales des accidents mortels sur autoroute.Si les autorités ne font pas grand-chose pour y remédier, il y a des « trucs et astuces » qui circulent autour de vous.Mais ceux font-ils partie des mythes,…
Comment faire pour dormir dans le noir complet et ainsi remplir la dernière phase de ce fameux rythme circadien ? Car, il y a bien deux éléments clés dans un cycle circadien, la lumière dont nous avons déjà bien parlé, mais aussi l’obscurité. N’allez pas croire que nos ancêtres « préhistoriques » dormaient à la…
omment faire pour respecter son cycle circadien en ayant la quantité adaptée de la bonne lumière au bon moment ?Cela vous permettra non seulement de favoriser votre endormissement au bon moment, mais aussi de pouvoir dormir sans réveil intempestif. La clé est donc d’avoir suffisamment de lumière solaire en journée, mais d’éviter une telle lumière…
Le cycle circadien est capital pour votre santé, votre sommeil, … Mais comment faire pour qu’il soit en phase avec votre ‘rythme’ de vie, bien souvent décalé de celui-ci ? Le rythme ou cycle circadien se compose d’une part de la partie lumière, et de l‘autre, de la partie obscurité. Et toutes deux sont importantes…
Compter les moutons pour mieux s’endormir, mythe ou réalité? Quasi tout le monde a déjà entendu cette “recommandation” faite à quelqu’un qui a du mal à s’endormir. Mais qu’en est-il en réalité?Comment discerner les bonnes et fausses informations parmi tout ce que l’on peut entendre sur le sommeil ? Ceci peut être d’autant plus important…