« Je sais que je ne dors pas assez pendant la semaine, mais pas de soucis, je récupère mes heures de sommeil perdues le weekend. »Que pensez-vous de cette affirmation que l’on entend fréquemment ? Peut-être vous dites-vous que comme vous l’entendez souvent, cela est par conséquent vrai, et dès lors pourquoi pas récupérer un…
Et si nous parlions café et sommeil aujourd’hui. On entend en effet beaucoup de choses sur le sujet. Certains vous diront qu’ils ne boivent plus de café après 14hr sous peine de mal dormir.D’autres vous disent que le café n’a aucun effet sur eux, peu importe l’heure à laquelle ils en boivent.Alors que, au contraire…
La fatigue au volant est un réel problème général de société, et est comme nous l’avons vu précédemment une des causes principales des accidents mortels sur autoroute.Si les autorités ne font pas grand-chose pour y remédier, il y a des « trucs et astuces » qui circulent autour de vous.Mais ceux font-ils partie des mythes,…
Comment faire pour dormir dans le noir complet et ainsi remplir la dernière phase de ce fameux rythme circadien ? Car, il y a bien deux éléments clés dans un cycle circadien, la lumière dont nous avons déjà bien parlé, mais aussi l’obscurité. N’allez pas croire que nos ancêtres « préhistoriques » dormaient à la…
omment faire pour respecter son cycle circadien en ayant la quantité adaptée de la bonne lumière au bon moment ?Cela vous permettra non seulement de favoriser votre endormissement au bon moment, mais aussi de pouvoir dormir sans réveil intempestif. La clé est donc d’avoir suffisamment de lumière solaire en journée, mais d’éviter une telle lumière…
Revenons un instant au cycle éveil/sommeil lié au rythme circadien et sa notion de lumière/obscurité. Nous avons vu précédemment qu’il était capital d’être exposé à la lumière solaire dès le début de la journée pour être dans le rythme si je puis dire. Mais aussi que beaucoup d’entre nous avaient du mal à avoir leur…
Le cycle circadien est capital pour votre santé, votre sommeil, … Mais comment faire pour qu’il soit en phase avec votre ‘rythme’ de vie, bien souvent décalé de celui-ci ? Le rythme ou cycle circadien se compose d’une part de la partie lumière, et de l‘autre, de la partie obscurité. Et toutes deux sont importantes…
Optimiser votre rythme circadien est un des secrets le plus importants pour votre sommeil, mais aussi pour votre vitalité, et votre bien-être. Il a en effet un impact direct et majeur sur la vie sur terre, donc aussi sur l’homme, …Il y a pas mal de confusion à propos de celui-ci, soit par rapport au…
D’après vous, quelle est la première cause de mortalité sur autoroute ?La plupart des gens disent « la vitesse » ou « l’alcool ».Est-ce votre cas aussi ? Si oui, pas de chance, ce n’est pas cela. La vitesse et l’alcool sont effectivement de grands contributeurs d’accidents de voiture, mais la première cause d’accidents mortels…
Compter les moutons pour mieux s’endormir, mythe ou réalité? Quasi tout le monde a déjà entendu cette “recommandation” faite à quelqu’un qui a du mal à s’endormir. Mais qu’en est-il en réalité?Comment discerner les bonnes et fausses informations parmi tout ce que l’on peut entendre sur le sommeil ? Ceci peut être d’autant plus important…