Café et sommeil – Mythes et réalité
Et si nous parlions café et sommeil aujourd’hui. On entend en effet beaucoup de choses sur le sujet.Certains vous diront qu’ils ne boivent plus de café après 14hr sous peine de mal dormir.D’autres vous disent que le café n’a aucun effet sur eux, peu importe l’heure à laquelle ils en boivent.Alors que, au contraire d’aucun […]
La fatigue au volant, mythes et réalités
La fatigue au volant est un réel problème général de société, et est comme nous l’avons vu précédemment une des causes principales des accidents mortels sur autoroute.Si les autorités ne font pas grand-chose pour y remédier, il y a des « trucs et astuces » qui circulent autour de vous.Mais ceux font-ils partie des mythes, […]
Comment faire pour dormir dans le noir complet afin de respecter son rythme circadien
Comment faire pour dormir dans le noir complet et ainsi remplir la dernière phase de ce fameux rythme circadien ? Car, il y a bien deux éléments clés dans un cycle circadien, la lumière dont nous avons déjà bien parlé, mais aussi l’obscurité.Dormir dans le noir complet, un atout santé importantN’allez pas croire que nos ancêtres […]
Cycle circadien et lumière, comment faire pour avoir sa dose quotidienne
Le cycle circadien est capital pour votre santé, votre sommeil, … Mais comment faire pour qu’il soit en phase avec votre ‘rythme’ de vie, bien souvent décalé de celui-ci ?Le rythme ou cycle circadien se compose d’une part de la partie lumière, et de l‘autre, de la partie obscurité. Et toutes deux sont importantes et ont […]
Votre rythme circadien, un des secrets les plus importants pour votre sommeil
Optimiser votre rythme circadien est un des secrets le plus importants pour votre sommeil, mais aussi pour votre vitalité, et votre bien-être. Il a en effet un impact direct et majeur sur la vie sur terre, donc aussi sur l’homme, …Il y a pas mal de confusion à propos de celui-ci, soit par rapport au […]
Connaissez-vous la première cause de mortalité sur autoroute
D’après vous, quelle est la première cause de mortalité sur autoroute ?La plupart des gens disent « la vitesse » ou « l’alcool ».Est-ce votre cas aussi ?Quelle est la première cause de mortalité sur autorouteSi oui, pas de chance, ce n’est pas cela.La vitesse et l’alcool sont effectivement de grands contributeurs d’accidents de voiture, […]
Avez-vous parfois du mal à vous endormir
Avoir du mal à s’endormir vous concerne-t-il? Si oui, est-ce vous allez dormir en phase avec votre rythme naturel de sommeil ? Vous vous souvenez, nous avons vu dernièrement l’importance de connaitre son cycle de sommeil, que chaque personne a un cycle qui lui est propre (et pouvant varier du quitte au double). Qu’une nuit de […]
Vous-êtes-vous déjà posé cette question, dès le matin
Vous-êtes-vous déjà posé cette question, tout particulièrement le matin, en vous levant par exemple ? Comment se fait-il que j’ai la désagréable sensation d’être aussi fatigué en me levant que lorsque j’ai été dormir ? De mon côté, il fut un temps ou cette question était récurrente, un problème qui devenait en fait la norme plutôt que l’exception. […]
Le secret de Michael Phelps pour être au top de sa forme
Savez-vous à quel secret des personnalités de renom attribuent une part déterminante de leur succès ? Et ce, quel que soit leur domaine de prédilection, que ce soit dans le monde du sport, du showbiz, du business, … Certes, elles ont bien sûr des qualités intrinsèques, que ce soit leurs aptitudes sportives, intellectuelles, artistiques, entrepreneuriales, … […]
Découvrez le lien surprenant entre le sommeil et la déshydratation
Un bon sommeil et une bonne hydratation, c’est capital pour la santé. Mais réalisez-vous à quel point ces deux aspects sont étroitement liés ?
Quelles huiles essentielles peuvent aider à mieux dormir
Quelle huile essentielle pour mieux dormir ? Voilà une question que l’on me pose de temps à autre. La réponse est comme bien souvent, cela dépend, en effet, une huile essentielle peut très bien fonctionner pour certaines personnes, et pas pour d’autres. Cela varie en fonction de la cause derrière le problème de sommeil, et de […]
Comment rester positif dans les moments difficiles
Comment rester positif dans les moments difficiles peut à première vue sembler difficile, et pourtant c’est important pour votre bien-être.Des moments difficiles, tout le monde va en rencontrer à un moment ou l’autre. Lorsque ces moments sont présents, il est alors important de pouvoir rester positif et aller de l’avant. Alors, malgré cette situation difficile, […]
Pourquoi et comment faire travailler vos muscles mentaux…
Vos muscles mentaux? Mais de quoi parle-t-on? Vous savez que vous pouvez faire travailler vos muscles pour améliorer la condition physique de votre corps, mais saviez-vous que vous pouvez faire travailler vos muscles mentaux et acquérir une meilleure mémoire et plus de puissance cérébrale ? Lorsque vous faites travailler vos muscles mentaux, le cerveau crée […]
5 étapes pour améliorer vos compétences en matière de motivation
La motivation est probablement un des facteurs les plus importants,tout particulièrement pour toute personne désireuse de vivre une vie d’épanouissement et de réussite…
5 questions pour améliorer sa qualité de vie
Comment améliorer sa qualité de vie vous rend-il un peu confus ?Vous savez que c’est essentiel pour vous, vos proches, votre carrière, votre entreprise, … mais comment faire concrètement ? Voici cinq questions que vous devriez vous poser pour vraiment aiguiser votre réflexion stratégique. Qu’est-ce que vous voulez ? La chose la plus importante à déterminer […]
Pourquoi le sommeil est important pour ma santé cognitive, mentale et émotionnelle
Après pourquoi le sommeil est si important pour vous, votre bien-être, votre qualité de vie, sur l’aspect physique, passons à l’aspect cognitif, mental et émotionnel. Des nuits entières de « mauvais » sommeil n’est pas seulement une mauvaise idée pour votre santé physique, cela a aussi un effet négatif sur votre santé mentale, cognitive et émotionnelle. De […]
Pourquoi le sommeil est-il si important pour vous, …
Vous savez déjà que le sommeil est important, mais pourquoi le sommeil est-il si important pour vous, votre bien-être, votre qualité de vie ? En l’absence d’un sommeil de qualité, vous vous sentez rapidement somnolent. Vous pouvez également ressentir d’autres signes et symptômes évidents tels que de l’irritabilité, des maux de tête et/ou des difficultés […]
Quand j’en aurai le temps
Voici une affirmation que l’on peut entendre de temps à autre : « Je dormirai le temps nécessaire quand j’en aurai le temps », voire, « j’aurai le temps de dormir une fois que je serai mort ». Je dormirai quand j’aurai le temps, bonne ou mauvaise idée? Autant vous dire que si vous suivez […]
Les heures de sommeil avant minuit comptent-elles double
Vous avez déjà certainement entendu ceci : « Les heures de sommeil avant minuit comptent double ». Alors mythe ou réalité ? À votre avis ? Les heures de sommeil avant minuit comptent-elles double? En fait, au sens strict du terme, c’est plutôt un mythe, les heures de sommeil avant minuit ne comptent […]